Was hat Paarberatung mit folgender Geschichte zu tun:
Sind Sie schon mal mit Ihrem Auto liegengeblieben, weil Sie nicht getankt hatten und das Benzin alle war? Ja? Und würden Sie sich deshalb von Ihrem Auto trennen? Nein, natürlich nicht?
Trotzdem glauben wir, dass wir eine Liebesbeziehung führen können, ohne auf die notwendigen Wartung- und Pflege zu achten.
Vergangene Woche war ich auf einer Fortbildung zur Paarberatung. Martin Koschorke, 76 Jahre alt, ein Grandseigneur der Paarberatung und Familientherapie, nahm uns mit auf die Reise durch die vielen Tiefen, in die ein Paar geraten kann.
Es war eine wunderbare Weiterbildung, die vom feinen Humor, unendlicher Geduld, dem Schatz langjähriger Erfahrungen und punktgenauen Interventionen Martin Koschorkes geprägt war.
Zwei Themen sind mir besonders im Gedächtnis geblieben:
Wie wichtig Zeit für eine gelungene Paarbeziehung ist und ein ungewöhnliches Ritual um mit Ärger umzugehen.
„Zeit ist das größte Geschenk, dass Partner sich gegenseitig machen können“
Am Anfang einer Beziehung gibt es nichts Schöneres als gemeinsam verbrachte Zeit. Jede Minute zählt und ist der andere nicht da, wird er schmerzlich vermisst. Das Paar versteht sich ohne Worte und die Gegenwart des anderen erfüllt einen mit Freude, Sinnlichkeit und Genuss. Jeder fühlt sich einzigartig und in dieser Einzigartigkeit vom anderen vollständig angenommen. Hauptsache die Zeit wird mit dem/der Liebsten verbracht.
Und irgendwann – fast unmerklich – verändert sich die gemeinsam verbrachte Zeit. Kinder werden geboren und beanspruchen Vater und Mutter auf ganz neue Weise. Plötzlich besteht das Leben aus Kindererziehung, Organisation des Berufs und des Haushalts, Aufbau einer gemeinsamen Zukunft, usw. Es bleibt wenig Zeit übrig. Genussvolle Paarzeit gibt es kaum noch. Und plötzlich fehlt der Paarbeziehung der Treibstoff.
Dabei ist nicht viel Zeit nötig, um eine Liebesbeziehung zu pflegen. Oft hilft eine gemeinsam in Ruhe getrunkene Tasse Tee oder eine kleine Auszeit in Form eines Spaziergangs. Sorgen Sie dafür, dass Sie möglichst viel Zeit damit verbringen, was beiden Spaß macht.
Und wie Martin Koschorke in seinem Buch „ Wie Sie mit ihrem Partner glücklich werden, ohne ihn zu ändern“ schreibt: „Gemeinsame Zeit“ und „Zeit für sich“ ist wie Ein- und Ausatmen.
Das zweite Thema, dass zum Leben und damit auch zur Paarbeziehungen gehört, ist der Umgang mit Ärger. Ärger ist unvermeidlich und Ärger muss raus. Denn Ärger ist wie jede Emotion weder gut noch schlecht, sondern einfach da.
„Ärger ist geballter Überlebenswille. … Ärger, das ist ein elementarer Impuls, der Hindernisse zu überwinden sucht, jedoch nicht zum Ziel kommt … Wir erreichen nicht, was wir erreichen wollen. Etwas ist nicht so, wie wir es uns vorstellen. Die Ohnmacht macht uns rasend. … Und: Das Ausmaß des Ärgers ist meist viel größer, als sein Grund oder Anlass.
Wie aber mit Ärger anders umgehen?
Dazu hat Herr Koschorke ein Ritual entwickelt, das er in seinem Buch ausführlich beschreibt.
Hier die Kurzfassung:
- Sie melden bei Ihrem Partner den Wunsch an, einen Ärger auszusprechen.
- Ihr Partner überlegt wann er dazu bereit ist.
- Ist Ihr Partner bereit, sagen Sie Ihren Ärger in kurzen Sätzen (möglichst nicht mehr als zwei).
- Ihr Partner bestätigt, dass er Ihren Ärger gehört hat.
- Dann machen Sie eine Pause (mindestens 30 Minuten).
Auch wenn es Ihnen künstlich und ungewohnt vorkommt, probieren Sie es aus.
Sie haben mit diesem Ritual die Chance, in 5-10 Minuten Ihren Ärger loszuwerden. Und zwar zu einer Zeit, in der Ihr Partner sich bereit erklärt hat, zuzuhören.
Nach der Pause kann Ihr Partner etwas erwidern.
Ich finde das Ritual ziemlich ungewöhnlich. Aber da die meisten Streit- beziehungsweise Ärger-Gespräche wenig bringen, bin ich der Ansicht, es ist einen Versuch wert Neues auszuprobieren.
Zum Schluß noch ein Zitat aus dem Klappentext des Buches:
„Mindestens 40% der Paare, die sich trennen, könnten beieinander bleiben und Freude zusammen haben, wenn Sie die hier vorgestellten Basics des Zusammenlebens beachten würden“.
Vielleicht suchen Sie noch ein Last-Minute-Geschenk, dann kann ich Ihnen dieses Buch sehr empfehlen. Zum Selbst-Lesen oder zum Verschenken.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen eine freudige und friedliche Weihnachtszeit.
Nehmen Sie sich Zeit für sich (Einatmen).
Genießen Sie Zeit als Paar und als Familie (Ausatmen).
Und wenn Sie sich ärgern, probieren Sie doch mal das Ritual aus.
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